人睡三覺，命比紙薄，就是他們對錯誤睡覺方式的總結。這三覺分別指的是：懶覺、餐覺、顛倒覺。

 

人睡三覺、命比紙薄，指的是哪三覺?老祖宗的話，有道理嗎?

三九養生堂

昨天 13:00 · 網易號健康內容作者

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正值高考結束，高三的學子開始了，吃飯睡覺打游戲的快樂生活。面對這些出籠的神獸，家長們也樂于讓他們放松一段時間。經常會有人一覺睡到大中午，然後才起床吃飯穿衣服。其實喜歡睡懶覺的毛病，不僅僅是學生的通病，對于很多成年人來說，也是一種難得的放松方式。

雖然說能睡代表身體好，但是睡得時間過長，對身體也未必有益。小時候就經常聽老人們講“人睡三覺、命比紙薄”。這句話說的是什麼意思呢?

老人總說：人睡三覺，命比紙薄，這三覺指的是哪三覺呢?

我國有着幾千年的文化傳承，許多諺語都是老祖宗的智慧結晶。對于睡覺，古人也有着自己的理解。人睡三覺，命比紙薄，就是他們對錯誤睡覺方式的總結。這三覺分別指的是：懶覺、餐覺、顛倒覺。

懶覺指的是睡覺時間過長

睡覺是人必須要進行的活動，一天不睡覺，人就會極度萎靡。但是睡覺的時間也是有講究的，並非一覺睡到自然醒就是最好的。根據不同年齡段，給出不同的睡覺時長，看看你有沒有睡懶覺吧。

0--7歲的兒童：這段時間正處于生長發育的時期，人體需要大量的睡眠進行補充，所以一天所需的睡眠時間也是最長的。通常都需要最少11個小時的睡眠時間。

7--18歲的青少年：這個時間段正處于精力充沛的時候，但是也是生長發育的高峰時期。所以睡眠時間雖然有所縮短，但是仍然要比成年人更長。一般需要睡滿8.5--9.5個小時，才能滿足身體發育的需求。

18--60歲之間的成年人：這時候人體已經發育完成，不太需要再睡那麼長的時間。而且此時因為生活、工作的緣故，睡眠時間難以固定。但是最少也要保證6小時的睡眠時間，如果能夠達到八小時，則為最佳。

60歲後，人體步入衰老，所需的睡眠時間縮短，一天大概睡到六個小時，就能夠恢複精力了。

餐覺是指吃過飯後立刻睡覺

這種情況其實還是比較常見的，雖然早飯和晚飯過後，大多數人不會存在立刻睡覺的情況。但是睡午覺卻是很多人都存在的。午飯後立刻睡覺，會導致新陳代謝速度降低，胃部的消化能力下降，造成消化不良。

而且人在睡覺的時候，血液都集中在胃部，大腦供血不足。對于血管不好的老人而言，會增大中風風險。所以也有飯後走一走，活到九十九這類話。

顛倒覺

這種覺常常出現在年輕人的身上，晚上蹦迪白天補覺。顛倒覺的危害想必不用多說了，會嚴重影響身體的生物鬧鐘，造成內分泌失調、加速衰老等現象。可以說顛倒覺是三覺之中，對人傷害最大的。

如果經常睡這三種覺，身體自然不會健康長壽。看到這裏想必很多人會有疑問，這也不能睡，那也不能睡，睡個覺學問可真大。到底應該睡什麼覺呢?

睡覺並非大被蒙頭，其中的學問大着呢?

不要睡懶覺，保證合適的睡眠時間

無論是在假日還是工作的時候，根據自身的年齡段，選擇合適的睡覺時間，不要因為賴床而拖延。長時間的睡眠對身體並沒有好處。

除了睡眠時間以外，入睡的時刻也是相當重要的。成年人的話，睡眠時間八小時就足夠。所以在十一點以前入睡，早上七點鐘起床，就能夠滿足一天所需。但是考慮到如今正值盛夏，也可以稍微提前半小時，方便入睡。

睡覺的姿勢是側躺還是平躺?

在睡覺的時候，經常會有人糾結，到底是側睡好還是平躺好。其實這兩種睡法都有各自的好處，平躺的時候，人的頸椎和腰椎，成直線，能夠改善腰椎曲線。並且平躺的姿勢，也不會壓迫到心髒或者肝髒器官。

但是右側睡覺，也是一種不錯的睡覺姿勢。側睡能夠減輕打呼的次數和聲音，對于睡覺打呼的人而言，是相當有好處的。而且心髒位于左側的胸腔位置，右側睡覺不會壓迫到心髒器官，能夠減輕睡眠時的心髒負擔。

可見無論是平躺還是右側睡覺，都是比較不錯的睡眠姿勢，個人可以選擇自己較為喜歡的姿勢進行睡眠。

如今生活節奏加快，無論是學生還是成人，都處于缺少睡眠的狀態。很多人往往達不到自己需要的睡眠時間，面對這樣的困境，將睡眠分開來睡，可行嗎?

每天睡不夠八小時，將睡眠時間拆開可以嗎?

如今網上流傳着這樣一種說法，很多成功人士之所以能夠完成更多的工作。是因為他們將整的睡眠時間拆開來了，分為了很多小的碎塊。這樣的睡眠方式，其實是不科學的。

因為人在一次性睡眠八小時的過程中，會得到很大的滿足感，這是保證精力充沛的關鍵。但是如果晚上只睡四五個小時，第二天中午再睡兩小時，那一天的時間都會顯得比較困倦。

而且人並不是機器，存在入睡時間。對于睡眠質量差的人而言，一小時的睡眠時間，有半小時花在入睡上面。這種垃圾的睡眠時長，與晚上的深度睡眠相比，自然是不能相等的。

所以最佳的睡眠方式，仍然是晚上一次性補足睡眠，不要將整體的時間碎片化。

人這一生有三分之一的時間，需要在睡夢中度過。掌握正確的睡眠方法，對于健康大有裨益。相反如果不聽老祖宗的勸告，每天錯誤的睡覺，那壽命自然不會長。