臺大生受國家懲罰

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  1. 天主教道明高中顏竹2021年12月23日 下午5:26

    光明的臺大圖書館
    光明的惡魔法官
    光明的東大專班
    https://italianonlinenetwork.com/kr210703/13.html#1




    彰化高中同仁們，請站出來。
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  2. 天主教道明高中顏竹2021年12月23日 下午5:27

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  3. 天主教道明高中顏竹2022年2月16日 凌晨2:02

    “40歲前多鍛煉，50歲後少鍛煉，60歲不鍛煉”，有沒有科學道理？

    腫瘤的真相與誤區
    昨天 15:11
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    “患上慢病後拼命鍛煉這是不對的，40歲前必須鍛煉，50歲前適當鍛煉，60歲後不鍛煉、多保養才是正確的！”
    都說生命在于運動，不少人認為為了健康、長壽就應該多運動，但是國家級名中醫、余杭一院名中醫館客座專家徐再春教授卻不這麼認為，他覺得鍛煉要分年齡，有些人年輕的時候不鍛煉，老了拼命鍛煉，結果反而把自己的身體弄垮了，他建議40歲之前一定要鍛煉，60歲之後要更加注重保養身體，不要拼命去鍛煉身體。
    徐教授的觀點你認同嗎？別說還真的有一個顛覆性的研究和徐教授的觀點有些類似。
    一、百歲老人調查：長壽者多不愛運動
    2017年，江蘇省百歲老人調查報告對2000余名百歲以上老人的個人背景、基本狀況、生活方式以及家庭結構等因素進行了分析。結果發現，百歲老人中大多數都不經常進行鍛煉，和現在興起的運動熱潮似乎有點背道而馳。
    這一發現，似乎顛覆很多人的認知——運動可以促進長壽是廣為人知的理論
    在《JAMA Internal Medicine》雜志曾發表過一項大型研究，研究指出40~85歲的中老年人群，每天多進行30分鐘的運動，可降低17%的死亡風險率。長期運動不足，也會給健康帶來很大威脅。世衛組織指出，運動不足是影響全球死亡率的第四大危險因素，每年約有6%的死亡率和缺乏運動相關。
    火箭軍總醫院骨科副主任王長江表示，長期缺乏運動會讓體內組織器官機能下降3成，可引起基礎肌肉萎縮、呼吸循環功能低下發生，並且全身的肌肉力量也會大幅度降低，引起腰、肩背、膝關節疼痛等異常症狀出現。
    另外，長期不運動還容易引起心悸、呼吸困難等呼吸循環功能低下的症狀出現，易導致包括癌症、心血管疾病、高血壓、糖尿病、心力衰竭等8種疾病的患病風險顯著增加。
    通過大量的研究不難看出，不運動並不是促成長壽的根本原因。那為什麼江蘇的百歲老人卻普遍不愛運動呢？究其原因，主要和3點相關。
    二、不愛運動還能長壽，怎麼做到的？
    長壽的發生絕不僅僅是單一因素促成，江蘇的百歲老人之所以長壽，和基因、心態、飲食三個因素有很大關系。
    1、基因
    百歲老人家族中的上一輩，壽齡也普遍偏高。據調查的數據顯示，百歲老人的父母親壽齡大于80歲占比在70%/65%以上；外公外婆壽齡90以上的占比16.1%；爺爺奶奶壽齡大于90歲的占比13.8%。
    這些數值都比正常人群要高，可以得出長壽老人和基因之間有一定聯系。
    2、心態好
    在百歲老人身上還有個明顯的特征，不論遇到什麼事情都能想得開。超9成老年人在日常十分“想得開”，並且對于自己十分自信，自己的事情自己說了算，但是對事情卻不固執，對于人生的態度十分寬容。
    3、飲食健康
    百歲老人在飲食上也有很多的共同點，雖然生活條件變好了，但是他們依舊長期保持清淡飲食。在主食選擇上多以玉米、土豆、大豆以及花生等粗糧為主，日常特別愛吃豆制品。
    另外，在食材的選擇上一般都只吃新鮮的，肉要吃當天宰的、菜要當天采的、魚要現場殺的……不新鮮的食材他們幾乎不吃，要知道越新鮮的食材營養元素越豐富。
    促成百歲老人長壽的原因中，除了基因是普通人無法模仿的以外，另外兩點普通人也能做到，想要長壽可以從現在開始改變。
    值得提醒的是，不論是什麼年紀的人群，適量運動都可以給健康帶來一定好處，60歲以後完全不鍛煉的觀點並不可信。
    老年人適當進行運動可讓骨骼、肌肉代謝加强，可預防肌肉萎縮、增强肌力，還可以延緩活動功能退化。老年人在運動時，一定要遵循循序漸進、量力而行的原則。注意避開誤區，這四個誤區很多人會犯。
    三、記住這些老年人運動經常陷入的誤區
    1、經常爬山、爬樓梯
    這兩項運動會給膝關節帶來較大壓力，運動過程中膝關節會反複受到撞擊，加重膝關節損傷。對于本身骨骼情況就較差的老好人而言，長期如此對于膝關節健康十分不利。
    2、一跳廣場舞就是一晚上
    廣場舞是現在很多老年人喜歡的運動，部分老年人一跳就是一晚上，覺得鍛煉時間越長越好。其實這個想法並不正確，長時間運動反而會增加身體損傷的風險，運動一定要適量。
    3、空腹晨練
    經過一夜的睡眠時間，已經是腹中空空的狀態。此時運動會導致體力消耗，但是體內沒有足夠的能量供給，易導致大腦供血不足，引起頭暈、心慌、腿軟等症狀出現，對于本身有心髒問題的老年人來說，還容易誘發猝死。
    4、過分喜歡“親近”自然
    不少老年人鍛煉喜歡去戶外空氣清新的地方，在這種環境下鍛煉會使人心情舒暢。親近大自然沒錯，但是對于患有心血管疾病以及一些其他慢性疾病的老年人來說，在人煙稀少的地方鍛煉發生意外，身邊沒有人的話很難得到及時救治，建議老年人運動要選擇人多的地方。
    運動要以質量取勝，而不是强度或時間。建議老年人每周進行3~4次運動，每次運動的時間保持在20~30分鐘。推薦選擇一些中低强度，持續時間較長的鍛煉方式，如慢跑、散步、騎自行車以及游泳等都是不錯的選擇。
    生命在于運動這句話不無道理，在身體允許的情況下，建議每個人都要進行適當的運動，保持總體健康的生活方式。

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